1/ Protein thay thế từ thực vật

Thừa cân, béo phì đồng nghĩa với lượng Cholesterol xấu trong cơ thể rất cao, cần kiêng các loại protein nguồn gốc động vật. Để đảm bảo vẫn nạp vào cơ thể đủ lượng protein cần thiết và giảm Cholesterol xấu, chúng ta cần thay thế bằng protein từ thực vật, chủ yếu là chứa trong các loại đậu, hạt, rau củ quả màu xanh sẫm.

Đặc biệt, một số loại thực vật như đậu nành còn không chứa cholesterol, giàu canxi, kali, magie, folate, vitamin nhóm B, vitamin A, E và D, nhiều chất xơ, lecithin, tốt cho những người có tinh thần mệt mỏi, giúp giảm Cholesterol, chống lại sự phát triển và xơ cứng động mạch, các biến chứng của bệnh tim, não, thận và mắt.

2/ Chất xơ từ rau củ quả

Việc ăn đủ 300g rau mỗi ngày (tương đương 1 chén rau đầy không tính nước mỗi bữa ăn) và 200g trái cây sẽ là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể, phòng chống táo bón, tăng Cholesterol máu, giúp no mà không làm tăng cân thêm.

3/ Vi chất dinh dưỡng từ rau củ quả

Trong rau củ quả có rất nhiều vi chất dinh dưỡng quý như: chất xơ, vitamin A, vitamin C, chất khoáng kali, sắt. Đây đều là những vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự sống và phát triển của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể và tăng cường sức khỏe chống lại bệnh tật.

Từ 3 lợi ích lớn của thực vật đối với sức khỏe, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng ưu tiên thực vật sẽ giữ vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ thừa và rèn luyện một vóc dáng khỏe khoắn. TOLA sẽ cùng bạn chủ động kiến tạo một lối sống mới tốt lành và từng bước chinh phục sức khỏe tối ưu!