Có một thực trạng gây khó hiểu đó chính là: Rất nhiều người ăn uống với thực đơn đa dạng và đầy đặn, nhưng họ vẫn duy trì vóc dáng lý tưởng. Ngược lại, một số người ăn uống theo chế độ ăn kiêng, ăn ít, nhưng lại tăng cân. Vậy nguyên nhân ở đây là gì?

1/ Yếu tố cơ địa, di truyền

Một số người có cơ địa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh chóng, có khối lượng cơ lớn, dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn nên khó tích trữ mỡ, không bị tăng cân, trong khi một số người lại có thể trạng cơ địa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng chậm hơn và dễ dàng tích trữ mỡ.

2/ Hoạt động thể chất

Mức độ hoạt động thể chất của mỗi người khác nhau và ảnh hưởng đến số calo tiêu hao hằng ngày. Người không tập thể dục hoặc ít vận động sẽ không tiêu thụ năng lượng, calo không được chuyển hóa sẽ thành chất béo dư thừa tích trữ trong cơ thể.

3/ Tốc độ trao đổi chất cơ bản

Tốc độ trao đổi chất cơ bản là mức độ calo mà cơ thể tiêu thụ để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Nếu cơ thể có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và dễ giảm cân hơn. Ngược lại, tốc độ trao đổi chất chậm sẽ đốt cháy calo ít hơn và dễ tăng cân.

4/ Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không cân đối hoặc ăn nhiều thức ăn có chứa chất béo và đường, lượng calo lớn sẽ khiến cơ thể chuyển thành lượng mỡ dự trữ, dẫn đến tăng cân..

Tăng cân hay không sẽ không phụ thuộc vào “ăn bao nhiêu” mà quan trọng là “ăn như thế nào”. Hãy cùng TOLA thiết lập một chế độ dinh dưỡng TỐT LÀNH vì một sức khỏe bền vững ngay hôm nay!